Terug naar de hectiek van het dagelijks leven na de zomervakantie kan vaak betekenen dat gezonde gewoonten in het gedrang komen. Gelukkig kunnen Pique-theezakjes handig in je lunchbox worden bewaard en zorgen ze op elk moment van de dag voor hydratatie of de broodnodige kalme, gefocuste energie.
U kunt een bentobox op maat maken om gezonde maaltijden te bevatten, samen met uw pique theekristallen die gemakkelijk in warm of koud water kunnen worden geroerd. Deze bentobox is een goed voorbeeld van een levendige lunch met inspiratie uit zowel Aziatische als mediterrane diëten; beide bekend om hun gezonde levensstijl. Het mediterrane dieet bestaat uit verse groenten, kruiden en noten.
De salade in deze lunch is gemaakt met hydraterende komkommers, tomaten die rijk zijn aan antioxidanten, ontgiftende peterselie en pistachenoten voor vezels, gezonde vetten en om honger te beteugelen. Je kunt ook walnoten of amandelen gebruiken.
Vers fruit zoals druiven en frambozen leveren vitamine C ter ondersteuning van het immuunsysteem. Aardbeien of bosbessen zijn andere geweldige opties.
Het voorgerecht van deze bentobox is geïnspireerd op de Aziatische keuken. Voor koolhydraten wordt een bedje van aromatische jasmijnrijst toegevoegd. Het toevoegen van voldoende eiwitten en omega-3-vetzuren is gerookte zalm. Een paar gram gerookte zalm zal verzadigen en spiergroei ondersteunen. Bestrooi zalm met groene ui en geroosterde sesamzaadjes voor extra smaak en textuur.
Voeg tot slot een pakje BT Fountain toe voor hydratatie en huidondersteunende ceramiden. Dit elixer bevat roze Himalaya zeezout, kokoswaterpoeder en fruitige yuzu-framboos voor de smaak. In combinatie met water ondersteunt deze drank diepe hydratatie en helpt het de huidskleur en textuur te verbeteren.
Aangezien weer aan het werk en het schoolseizoen een stressvolle tijd kan zijn, zal het toevoegen van een zakje kalmerende reishi-thee lichaam en geest ontspannen en een gevoel van verjonging bevorderen. Reishi-paddenstoel staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het werkt om het lichaam op fysiologisch niveau in balans te brengen voor homeostase. Dit helpt stress en vermoeidheid te verminderen en de immuunrespons te verbeteren.
Bento-boxen zijn een geweldige manier om afwisseling in uw dieet te brengen en gezond eten leuk en gemakkelijk te maken. Experimenteer door seizoensproducten te gebruiken en eiwitbronnen af te wisselen voor een optimale gezondheid!
Groot compartiment
- 3 ons gerookte zalm
- 1 beker gekookte jasmijnrijst
- 1 eetlepel gehakte groene ui
- 1/4 theelepel Sesam zaden
Middelgroot compartiment
- 1/3 beker gehalveerde trostomaten
- 1/3 beker gesneden komkommer
- 1 eetlepel gehakte peterselie
- 1 eetlepel rauw pistachevlees
- Zout en peper naar smaak
Klein vak 1
- 1/8 beker frambozen
- 1/8 beker druiven
Klein vak 2
- Piqué theezakjes BT Fountain en/of Reishi Calm Elixir
Aanbevolen voor dit recept:
Pique B•T Fontein | Schoonheid elektrolyt
Herstel het vocht en de elasticiteit van je huid voor een bedauwde gloed van binnenuit. Een doorbraak in totale hydratatie met natuurlijke ceramiden, hyaluronzuur, elektrolyten en mineralen om je cellen aan te vullen en fijne lijntjes te verminderen.
